Einführung

Die Schlafträgheit, allgemein definiert als Leistungsabfall und verminderter Wachheitsgrad nach dem Aufwachen, dauert zwischen 1 Minute und 3 Stunden an. In dieser Studie wurde untersucht, ob die Schlafträgheit durch Exposition gegenüber langwelligem (roten) Licht, das während des Schlafs auf die geschlossenen Augenlider (Rotlichtmaske) und beim Aufwachen auf die geöffneten Augen (Rotlichtbrille) abgegeben wird, im Vergleich zu Dämmerlicht (Kontrolle) vermindert wird.

Methoden

30 Teilnehmer (18 Frauen, 12 Männer; mittleres Alter = 30,4 Jahre [SD 13,7]) schlossen diese intraindividuelle, ausbalancierte Crossover-Studie ab. An drei Freitagabenden wurden über einen Zeitraum von drei aufeinander folgenden Wochen selbstberichtete Messungen der Schläfrigkeit und objektive Messungen der Hörleistung und der Cortisolspiegel durchgeführt.

Ergebnisse

Die Leistung verbesserte sich während der 30-minütigen Datenerhebungsperiode unter allen Versuchsbedingungen signifikant. Auch die subjektive Schläfrigkeit nahm unter allen Versuchsbedingungen mit der Dauer des Wachzustands signifikant ab. Wie angenommen, war die Leistung bei einigen Aufgaben unter der Rotlichtmaske signifikant besser als unter Dämmerlicht. Die Leistungswerte unter der Rotlichtbrille verbesserten sich nach einigen Minuten des Tragens der Brille signifikant.

Diskussion

Laut den Ergebnissen kann gesättigtes Rotlicht, das durch geschlossene Augenlider mit einer Intensität abgegeben wird, die nicht zur Melatoninsuppression führt, die Schlafträgheit beim Aufwachen vermindern.