Introducción

La inercia del sueño, definida en términos generales como la disminución del rendimiento y del estado de alerta tras el despertar, dura entre 1 minuto y 3 horas. Este estudio investigó si, en comparación con una condición de luz tenue (el control), la exposición a luz de longitud de onda larga (roja) administrada a los párpados cerrados durante el sueño (máscara de luz roja) y a los ojos abiertos al despertar (gafas de luz roja) reducía la inercia del sueño.

Métodos

Treinta participantes (18 mujeres, 12 hombres; edad media = 30,4 años [DE 13,7]) completaron este estudio cruzado, dentro de los sujetos, con diseño contrabalanceado. Se recogieron medidas autoinformadas de somnolencia y medidas objetivas de rendimiento auditivo y niveles de cortisol 3 viernes por la noche durante 3 semanas consecutivas.

Resultados

El rendimiento mejoró significativamente durante el periodo de recogida de datos de 30 minutos en todas las condiciones experimentales. La somnolencia subjetiva también disminuyó significativamente con el tiempo despierto en todas las condiciones experimentales. Como se había previsto, el rendimiento en algunas tareas fue significativamente mejor en la condición de máscara de luz roja que en la condición de luz tenue. Las puntuaciones de rendimiento en la condición de máscaras de luz roja mejoraron significativamente tras unos minutos de llevar puestas las máscaras de luz.

Discusión

Los resultados muestran que la luz roja saturada suministrada a través de los párpados cerrados a niveles que no suprimen la melatonina puede utilizarse para mitigar la inercia del sueño al despertar.